Kurz erklärt: Vitamin D3 ist die Bezeichnung für Cholecalciferol. Bei Vitamin-D-Produkten wird die Menge häufig sowohl in Mikrogramm (µg) als auch in Internationalen Einheiten (I.E.) angegeben. Für Vitamin D gilt die Umrechnung: 1 µg Vitamin D = 40 I.E. Deshalb entsprechen beispielsweise 1.000 I.E. 25 µg Vitamin D und 4.000 I.E. 100 µg.
Was ist Vitamin D3?
Vitamin D umfasst mehrere chemische Formen. In Nahrungsergänzungsmitteln wird häufig Vitamin D3 beziehungsweise Cholecalciferol eingesetzt. Vitamin D ist fettlöslich. Produktangaben sollten deshalb immer anhand der konkreten Tagesportion und nicht nur anhand der Konzentration der gesamten Packung gelesen werden.
Was bedeutet I.E.?
I.E. steht für Internationale Einheiten. Die Einheit wird bei verschiedenen biologisch aktiven Stoffen verwendet. Wichtig: Der Umrechnungsfaktor ist nicht für jedes Vitamin identisch. Für Vitamin D gilt die spezifische Umrechnung von 1 µg zu 40 I.E.
Beispiele nur zur Einheitenumrechnung:
- 1.000 I.E. Vitamin D = 25 µg
- 2.000 I.E. Vitamin D = 50 µg
- 4.000 I.E. Vitamin D = 100 µg
Was bedeutet Vitamin K2?
Vitamin K bezeichnet eine Gruppe fettlöslicher Vitamine. Vitamin K2 umfasst sogenannte Menachinone. Auf Nahrungsergänzungsmitteln kann zusätzlich eine konkrete Form wie MK-7 genannt werden. Ob und welche K2-Form in einem Produkt eingesetzt wird, ergibt sich aus dessen Zutaten- und Nährstoffangaben.
D3 allein oder D3 + K2?
Im Handel gibt es sowohl reine Vitamin-D3-Produkte als auch Kombinationen aus D3 und K2. Welche Zusammensetzung ein Produkt hat, ist zunächst eine Produktfrage und keine pauschale Empfehlung. Achte auf die Mengen pro Tagesportion, die Darreichungsform, weitere Zutaten und die produktspezifische Verzehrempfehlung.
Bei BESTFORM-NUTRITION findest Du sowohl Vitamin D3 4.000 I.E. als auch Vitamin D3 + K2 Tropfen mit 1.000 I.E.. Weitere Mikronährstoffprodukte sind in der Collection Vitamine & Mikronährstoffe zusammengefasst.
Worauf sollte ich beim Etikett achten?
- Wie viel Vitamin D liefert die empfohlene Tagesportion?
- Wird die Menge in µg, I.E. oder beiden Einheiten angegeben?
- Enthält das Produkt zusätzlich Vitamin K2?
- Welche Darreichungsform wird verwendet, zum Beispiel Tropfen oder Softgels?
- Welche weiteren Zutaten sind enthalten?
- Welche Verzehrempfehlung und Warnhinweise gelten?
Häufige Fragen zu Vitamin D3 und K2
Sind 1.000 I.E. Vitamin D gleich 1.000 µg?
Nein. 1.000 I.E. Vitamin D entsprechen 25 µg.
Ist D3 dasselbe wie K2?
Nein. Vitamin D3 und Vitamin K2 sind unterschiedliche Vitamine.
Kann ich die passende individuelle Dosis aus diesem Artikel ableiten?
Nein. Die Einheiten lassen sich mathematisch umrechnen, eine individuelle Dosierung hängt jedoch von persönlichen Faktoren ab und sollte bei medizinischen Fragen fachlich abgeklärt werden.
Stand: September 2026. Dieser Beitrag dient der allgemeinen Produktkunde und stellt keine individuelle Dosierungs- oder medizinische Empfehlung dar.