Kurz erklärt: Auf Magnesiumprodukten stehen häufig Bezeichnungen wie Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat oder Magnesiummalat. Dabei handelt es sich um unterschiedliche chemische Verbindungen, in denen Magnesium gebunden vorliegt. Für den Produktvergleich ist besonders wichtig, zwischen der Menge der gesamten Verbindung und dem tatsächlich enthaltenen elementaren Magnesium zu unterscheiden.
Was bedeutet „elementares Magnesium“?
Ein Magnesiumsalz oder Magnesiumchelat besteht nicht zu 100 Prozent aus Magnesium. Deshalb kann die Menge einer eingesetzten Verbindung deutlich höher sein als die darin enthaltene Magnesiummenge. Auf der Nährstoffangabe eines Nahrungsergänzungsmittels ist deshalb die Menge an Magnesium pro empfohlener Tagesportion die zentrale Vergleichsgröße.
Zusätzlich wird bei Vitaminen und Mineralstoffen häufig der prozentuale Anteil des Nährstoffbezugswerts angegeben. Dieser Prozentwert hilft dabei, die deklarierte Tagesportion einzuordnen.
Was ist Magnesiumcitrat?
Bei Magnesiumcitrat ist Magnesium an Citrat, also ein Salz der Zitronensäure, gebunden. Citrat gehört zu den verbreiteten Magnesiumverbindungen in Nahrungsergänzungsmitteln und wird sowohl einzeln als auch in Kombinationen eingesetzt.
Was ist Magnesiumbisglycinat?
Magnesiumbisglycinat ist eine Chelatverbindung, bei der Magnesium mit der Aminosäure Glycin verbunden ist. Auf Etiketten können je nach Produkt auch ähnliche Schreibweisen wie Magnesium-Bisglycinat vorkommen. Entscheidend bleibt die deklarierte Magnesiummenge pro Portion.
Was ist Magnesiummalat?
Bei Magnesiummalat ist Magnesium an Malat beziehungsweise Apfelsäure gebunden. Auch diese Verbindung wird in Einzelprodukten und Mehrkomponenten-Produkten verwendet.
Was ist Magnesiumtaurat?
Magnesiumtaurat bezeichnet eine Verbindung von Magnesium mit Taurin. Taurin ist eine körpereigene schwefelhaltige Verbindung und kein Proteinbaustein im klassischen Sinn.
Warum gibt es Magnesium-Komplexe?
Ein Magnesium-Komplex kombiniert mehrere Magnesiumverbindungen in einem Produkt. Die Bezeichnung „Komplex“ allein sagt jedoch noch nichts über die tatsächliche Magnesiummenge aus. Für einen transparenten Vergleich sollten deshalb immer die einzelnen Verbindungen, die Gesamtmenge an Magnesium pro Tagesportion, die Anzahl der Portionen und die übrigen Zutaten betrachtet werden.
Bei BESTFORM-NUTRITION findest Du Magnesium und weitere Mineralstoffe in der Collection Mineralstoffe. Dazu gehört auch der Magnesium 4-fach Komplex. Die konkrete Zusammensetzung und Verzehrempfehlung findest Du direkt auf der Produktseite.
Checkliste für den Magnesium-Vergleich
- Wie viel Magnesium liefert die empfohlene Tagesportion?
- Welche Magnesiumverbindungen werden eingesetzt?
- Wie viele Tabletten, Kapseln oder Gummies entsprechen einer Portion?
- Welche weiteren Zutaten enthält das Produkt?
- Wie viele Tagesportionen enthält die Packung?
Häufige Fragen zu Magnesium
Ist die Milligrammzahl der Magnesiumverbindung gleich der Magnesiummenge?
Nein. Die Verbindung enthält neben Magnesium noch weitere Bestandteile. Maßgeblich ist die auf dem Produkt deklarierte Menge an Magnesium.
Ist ein 4-fach-Komplex automatisch höher dosiert?
Nein. „4-fach“ beschreibt zunächst die Kombination mehrerer Verbindungen. Die tatsächliche Dosierung ergibt sich erst aus der Nährstoffangabe pro Tagesportion.
Stand: September 2026. Dieser Beitrag dient der allgemeinen Produktkunde. Beachte für die Verwendung immer die konkreten Angaben und Hinweise des jeweiligen Produkts.